luni , 20 august 2018
ro
Ultimele articole
Home - Dieta si sanatate - Diete de slabit - Cure de slabire - Dieta de slabit cu carne

Dieta de slabit cu carne

Dieta cu carne este una dintre dietele controversate despre care s-au spus si se vor spune foarte multe lucruri. Conform parerii unor specialisti, dieta cu carne ingrasa. Altii, dimpotriva spun ca daca vei urma dieta cu carne, vei ajunge sa slabesti atat cat iti doresti.

Dieta cu carne este o dieta proteica si presupune opusul veganismului, insa nu este o dieta pe care sa o urmati un termen lung. Totodata, va reocmandam ca dieta cu carne sau dieta proteica sa fie insotita de sfatul medicului dvs.

Dieta proteica sau dieta cu carne este un regim rapid de slabire care ne forteaza corpul sa pierdem din grasime fara sa ne afecteze muschii, tesuturile sau oasele.

Dieta proteica - Dieta cu carne

Dieta proteica – Dieta cu carne

Dieta cu carne – Alimente permise

Alimentele permise in dieta proteica sunt:

  1. carnea,
  2. ouale si
  3. branzeturile.

Spre deosebire de alte regimuri semi-extreme, dieta proteica sau dieta cu carne este una satioasa si functioneaza cu rezultate rapide.

Pe langa aceste alimente, mai ai voie sa mananci mezeluri, insa mare atentie la cantitate. Va recomandam ca pe perioada in care urmati dieta proteica, consumul de mezeluri sa fie cat mai scazut.

In privinta carnii, este preferata carnea slaba: pui sau peste. Pentru a va putea face un calcul in dieta proteica, este bine sa stiti ca 100 de grame inseamna aproximativ 250 de calorii.

Dieta proteica – Reguli

Ca regula generala, trebuie sa pastrati mesele regulate, din trei in trei ore si sa mancati la micul dejun.

O alta regula de care trebuie sa tineti cont este sa nu amestecati niciodata alimente din mai multe surse de proteine. Spre exemplu, nu trebuie sa consumati la aceeasi masa si carne si oua sau oua si branza.

Prepararea alimentelor este si ea o parte esentiala in dieta cu carne (dieta proteica). Va sfatuim sa incercati pe cat posibil sa gatiti si sa pregatiti alimentele fara ulei. Puteti opta pentru prepararea alimentelor la gratar, la cuptor sau chiar fierte.

Alimentele cu proteine sunt satioase, sunt ideale in cursul dietelor si au, in plus, si capacitatea de a stimula metabolismul, proteinele fiind in top in categoria calorii negative. Alimentele cu proteine sunt benefice si pentru masa musculara, dar si pentru sistemul imunitar.

Etape in dieta proteica (dieta cu carne)

Dieta proteica are 4 etape si vom incerca sa le detaliem in continuare.

Etapa I in dieta proteica

Alimentele interzise in prima etapa a dietei proteice sunt:

  • pastele fainoase,
  • painea si dulciurile, dar si
  • grasimile.

Fructele si legumele trebuie consumate in cantitati mici, dieta bazandu-se doar pe consumul de carne si alte alimente bogate in proteine.

In prima etapa, consumul de lichide este esential, deci nu uitati sa va hidratati cu cel putin 1,5 – 2 litri de apa pe zi.

Etapa II in dieta proteica

Etapa a doua in dieta proteica va permite consumul de legume si fructe, insa nu in cantitati mari. Gasimile si dulciurile sunt interzise in continuare.

Etapa a doua in dieta cu carne este cea mai importanta din punct de vedere al rezultatelor. Aceasta este etapa care va arata ca puteti slabi si in cadrul ei veti vedea rezultatele.

Hidratarea ramane o componenta importanta si in aceasta a doua etapa a curei de slabire bazata pe proteine, asa ca nu uitati sa beti apa.

Etapa III in dieta cu carne

Etapa a treia in dieta cu carne este reprezentata de asa numita faza de tranzitie. In aceasta etapa este permisa reintroducerea in alimentatie a tuturor fructelor si legumelor.

Etapa IV in dieta proteica

Etapa a patra a dietei proteice, denumita si etapa de stabilizare, este perioada in care se revine la alimentatia normala, respectand principiile alimentatiei sanatoase. Reluarea alimentatiei se face treptat si trebuie avut in vedere consumul scazut de glucide.

Dintre lactate, puteti alege iaurt, branza sau lapte degresat. Nu consumati iaurt indulcit sau iaurt cu fructe in dieta proteica.

In aceasta a patra etapa a dietei cu carne, puteti consuma fructe cu coaja lemnoasa si fructe uscate bogate in proteine, fibre, carbohidrati si grasimi esentiale. Cele mai bune dintre fructesunt nucile si migdalele.

Meniu dieta proteica

Iata cum arata un meniu in dieta proteica (dieta cu carne):

Micul dejun in dieta cu carne

La micul dejun puteti consuma:

  • doua albusuri de ou sau un ou intreg,
  • doua felii de paine din cereale integrale,
  • un fruct si
  • o ceasca de cafea sau ceai fara zahar.

Masa de pranz in dieta proteica

La masa de pranz, puteti consuma carne slaba impreuna cu o salata. Spre exemplu, carnea de pui este ovarianta optima.

Cina dieta proteica

La cina, pe perioada dietei proteice puteti servi:

  • o supa de pui cu legume,
  • o bucata de carne de pui si
  • o salata verde.

Despre Cristina Ianuc

Absolventa a Facultatii de Medicina si Farmacie Carol Davila; Trainer Autorizat atestat de Consiliul National de Formare Profesionala a Adultilor (CNFPA); Consilier in Alaptare atestat de Crucea Alba; Educator perinatal si Trainer SAMAS; Expert Nutricia si Psihoterapeut in formare.

Trimite un comentariu

Adresa dvs. nu va fi facuta publica. Required fields are marked *

*

Poți folosi aceste etichete și atribute HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>